Dépasser son Chagrin | Relaxation

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La relaxation “Dépasser son Chagrin” est destiné à gérer le chagrin et la perte. Cette relaxation guidée aidera à normaliser l’expérience de deuil et à expliquer les étapes du deuil.

  • Durée : 36’23 mn
  • Fichier: mp3

Description

La relaxation “Dépasser son Chagrin” est destiné à gérer le chagrin et la perte. Cette relaxation guidée aidera à normaliser l’expérience de deuil et à expliquer les étapes du deuil.

Les effets de la relaxation sur le Chagrin

Le chagrin peut résulter de divers types de pertes. Cependant certains types de pertes sont bien connus, par exemple le décès d’un être cher, un divorce ou la perte d’un emploi. Toutefois d’autres types de pertes peuvent être tout aussi difficiles à gérer car moins bien compris. Les pertes peuvent inclure la perte d’un animal de compagnie, la réinstallation, le changement d’emploi, la stérilité, la maladie ou tout autre événement modifiant les plans de vie.

La perte peut être vécue avec des événements à la fois négatifs et positifs. Cependant un événement peut être globalement positif (par exemple, obtenir une promotion au travail que vous espériez), mais être tout de même associé à une perte. Lorsque l’on perd  ce qui est familier, cela peut nous chambouler. Toute sorte de changement peut être associée à un sentiment de perte.

Peut-être avez-vous affaire à un changement raisonnablement positif et votre deuil est-il relativement simple à gérer? Vous faites peut-être face à une perte importante et passez par un processus de deuil difficile. Ou peut-être avez-vous vécu une perte énorme qui a profondément changé votre vie et vous avez du mal à gérer votre chagrin.

Quelle que soit votre situation, votre chagrin est réel et votre perte est importante.

 

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation, une fois que l’on a appris, c’est pour la vie ! Une fois qu’on a appris comment se relaxer, ce mécanisme s’inscrit dans notre mémoire procédurale. Elle devient un acquis incontestable que l’on ne peut plus perdre.

  • La relaxation aide à obtenir le calme intérieur. Car le stress est toujours lié à des tensions corporelles. À cause de cela, l’anxiété ou même une simple inquiétude suscite toujours des réactions musculaires de défense.
  • Se relaxer aide à la détente musculaire, le lâcher prise mais également à la gestion de la douleur (maux de dos, tendinites, névralgies…). Mais elle développe la connaissance des réactions corporelles afin d’améliorer l’équilibre et le sommeil.
  • Elle développe la présence à soi-même ainsi que  la confiance en soi. En devenant le témoin de ses émotions pour agir plus efficacement sur celles-ci, nous améliorerons notre intelligence émotionnelle.
  • Les différents troubles rencontrés sont accentués par un état émotionnel plus ou moins conscient. La relaxation respecte les lois de la circulation des énergies.
  • Elle amène à se libérer des schémas, pensées obsessionnelles afin de développer la mémoire, la concentration et l’ouverture intellectuelle. Elle permet de prendre conscience de ses limitations et offre tout un panel d’outils visant à les éliminer.



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